Экспорт нефти Азербайджана сократился: кто покупает «черное золото» в 2026 году

Reuters: Тегеран отклонил предложение о прекращении огня

СМИ: заместитель командира «Басидж» Касем Кариши убит

TƏBİB оценил состояние пострадавших в пожаре как средней тяжести

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Названы лучшие упражнения в офисе от боли в спине

8 июня 2023

22:47

Журналисты Sport24 назвали лучшие упражнения от боли в спине в офисе. Материал доступен на сайте издания.

Как передает Vesti.az со ссылкой на Lenta.ru, первым было рекомендовано сводить лопатки — при этом нужно сесть ровно и вытянуть руки вдоль корпуса, далее медленно сводить лопатки так, чтобы плечи при этом не поднимались. Затем развести лопатки максимально широко, продолжая следить за тем, чтобы плечи не поднимались.

При следующем упражнении нужно сесть на край стула, руки соединить в замок за головой и выпрямить спину, позволяя позвонкам вытянуться вверх. Затем нужно делать медленные повороты туловищем влево, а затем вправо, останавливаясь в максимально возможной точке поворота на пару секунд. Кроме того, можно делать вращения плечами и наклоны.