На Камчатке произошло землетрясение магнитудой 5,1

США добавили нефтяные танкеры и несколько компаний в санкционные списки, связанные с Венесуэлой

За сутки над регионами России были сбиты 53 украинских БПЛА

Макрон не будет участвовать в следующих президентских выборах

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Как избежать переедания в новогодние праздники?

30 декабря 2023

19:09

Чтобы не съесть слишком много за новогодним столом, рекомендовано составить личный список факторов, провоцирующих у них переедание. Нейропсихиатр Дарья Смирнова рассказала, что триггеры переедания могут иметь психологическую, социальную и биологическую природу, передает Vesti.az со ссылкой на ТАСС.

По словам эксперта, переедание в период новогодних праздников стало привычным социокультурным явлением в России. Доступность большого количества еды в холодильнике и на столе может вызывать желание поесть, а увеличивающийся объем желудка будет чаще посылать соответствующие сигналы в мозг.

Чтобы не допустить переедания, нужно следить за своим пищевым поведением и фиксировать обстоятельства и эмоции, которые в разное время приводили к излишнему потреблению пищи. Осознание этих связей – первый шаг к тому, чтобы избежать пищевых ошибок в будущем.

Также справиться с опасным пищевым поведением помогут психологи, но есть практики, которые можно использовать самостоятельно. Среди них осознанное питание: фокусировка на вкусе, температуре и текстуре еды во время приема пищи. Как поясняет эксперт, это позволит более эффективно улавливать сигналы насыщения от тела.

«Необходимо фокусироваться на социальном аспекте. Новый год – это не только селедка под шубой, салат оливье и бутерброды с икрой, но и общение с семьей, друзьями, возможность разделить приятные моменты в компании близких сердцу людей», – отметила Дарья Смирнова.

Она посоветовала заниматься физической активностью. По мнению специалиста, регулярные упражнения запустят метаболизм так, что даже лишние калории по привычке сгорят и в организме не останутся.