Гастроэнтеролог: Разгрузочные дни не помогают избавиться от шлаков и токсинов
![Гастроэнтеролог: Разгрузочные дни не помогают избавиться от шлаков и токсинов](https://vesti.az/storage/news/2023/november/28/big/6565b16ee572d6565b16ee572e17011633746565b16ee572b6565b16ee572c.jpg)
При разгрузочных днях правильным считается не полный отказ от еды, а снижение общего количества калорий и исключение из рациона сладостей, фастфуда, жирной и соленой пищи.
Как передает Vesti.az, об этом рассказала в беседе с «Газетой.Ru» врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
По ее словам, распространенное мнение о том, что разгрузочные дни помогают вывести из организма шлаки и токсины, является мифом.
Разгрузочные дни — это только один из способов снизить количество потребляемых калорий. Не надо верить мифам о том, что таким образом мы избавляемся от шлаков и токсинов. Здоровый организм не надо чистить — он прекрасно справляется с этим самостоятельно, — объяснила врач.
Она отметила, что после разгрузочного дня вес действительно может немного снизиться, однако происходит это за счет выхода жидкости, а не избавления от жира. Для нормализации веса необходим рацион, сбалансированный по калорийности, белкам, жирам и углеводам. Также не следует забывать про регулярную физическую нагрузку.
Как подчеркнула специалист, отказ от еды без рекомендации диетолога может нанести вред организму, вызвать расстройство ЖКТ и привести к дефициту витаминов и минералов. Кроме того, у голодания есть и психологические последствия: падение работоспособности, снижение внимания, ухудшение настроения.
Попытки похудеть с помощью голодания, следуя рекомендациям из интернета или собственным ощущениям, особенно опасны для беременных и кормящих матерей, а также при сахарном диабете и заболеваниях органов пищеварения.
Если развиваются болезни обмена веществ, то нужно обращаться к врачу, а не садиться на диеты, — подчеркнула гастроэнтеролог.
![avatar](https://vesti.az/storage/authors/535ccfd584ec04a.jpg)
Vesti.az
![Ученые разработали новый антибиотик против супербактерий](https://vesti.az/storage/news/2024/july/26/big/66a361ddc0fdc66a361ddc0fdd172198345366a361ddc0fd266a361ddc0fd3.jpg)
Ученые разработали новый антибиотик против супербактерий
![Ученые предложили лечить рак электрическим током](https://vesti.az/storage/news/2024/july/26/big/66a2f0c3c60b866a2f0c3c60b9172195449966a2f0c3c60b266a2f0c3c60b5.jpg)
Ученые предложили лечить рак электрическим током
![Советник Маска уличил во лжи Байдена-ФОТО](https://vesti.az/storage/news/2024/july/25/big/66a21b6459c0466a21b6459c05172189987666a21b6459c0166a21b6459c02.jpg)
Советник Маска уличил во лжи Байдена-ФОТО
![В Китае нашли алкогольный напиток возрастом 2300 лет](https://vesti.az/storage/news/2024/july/24/big/66a0f328af40366a0f328af404172182404066a0f328af3fe66a0f328af400.jpg)
В Китае нашли алкогольный напиток возрастом 2300 лет
![В Англии вручили докторскую степень 98-летней ученой, оставившей науку ради мужа](https://vesti.az/storage/news/2024/july/23/big/669f67e0837e6669f67e0837e71721722848669f67e0837e4669f67e0837e5.jpg)
В Англии вручили докторскую степень 98-летней ученой, оставившей науку ради мужа
![«Умерший» на 45 минут мужчина рассказал об увиденном](https://vesti.az/storage/news/2024/july/22/big/669ea5fa0a411669ea5fa0a41c1721673210669ea5fa0a40f669ea5fa0a410.jpg)
«Умерший» на 45 минут мужчина рассказал об увиденном