Гастроэнтеролог: Разгрузочные дни не помогают избавиться от шлаков и токсинов
При разгрузочных днях правильным считается не полный отказ от еды, а снижение общего количества калорий и исключение из рациона сладостей, фастфуда, жирной и соленой пищи.
Как передает Vesti.az, об этом рассказала в беседе с «Газетой.Ru» врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух.
По ее словам, распространенное мнение о том, что разгрузочные дни помогают вывести из организма шлаки и токсины, является мифом.
Разгрузочные дни — это только один из способов снизить количество потребляемых калорий. Не надо верить мифам о том, что таким образом мы избавляемся от шлаков и токсинов. Здоровый организм не надо чистить — он прекрасно справляется с этим самостоятельно, — объяснила врач.
Она отметила, что после разгрузочного дня вес действительно может немного снизиться, однако происходит это за счет выхода жидкости, а не избавления от жира. Для нормализации веса необходим рацион, сбалансированный по калорийности, белкам, жирам и углеводам. Также не следует забывать про регулярную физическую нагрузку.
Как подчеркнула специалист, отказ от еды без рекомендации диетолога может нанести вред организму, вызвать расстройство ЖКТ и привести к дефициту витаминов и минералов. Кроме того, у голодания есть и психологические последствия: падение работоспособности, снижение внимания, ухудшение настроения.
Попытки похудеть с помощью голодания, следуя рекомендациям из интернета или собственным ощущениям, особенно опасны для беременных и кормящих матерей, а также при сахарном диабете и заболеваниях органов пищеварения.
Если развиваются болезни обмена веществ, то нужно обращаться к врачу, а не садиться на диеты, — подчеркнула гастроэнтеролог.
Vesti.az
Письма из прошлого: ученые раскрывают тайны тюркских рун Алтая
Пчелы впадают в пессимизм и теряют радость жизни, выяснили ученые
Аль Пачино подтвердил разрыв с Нур Альфаллой
Зарядка гаджетов ночью — угроза пожара
Исследователь дела Джека-Потрошителя воссоздал его внешность -ФОТО
Человек приблизился к биологическим пределам организма в вопросе долголетия