Ешьте для ума: что добавлять в рацион после 40 для ясного разума
Одним из факторов, помогающих сохранить когнитивные способности в зрелом возрасте, является рациональное питание.
Как передает Vesti.az, об этом говорится в публикации She Finds. Нейробиолог Роберт Лав назвал три продукта, которые он советует регулярно есть, чтобы свести к минимуму снижение когнитивных способностей с возрастом, после 40 лет.
Итак: черника, клубника, малина. Они богаты антиоксидантами, такими как флавоноиды и витамин С, которые помогают бороться с окислительным стрессом и уменьшают воспаление — оба эти процесса связаны с нейродегенеративными заболеваниями, среди которых болезнь Альцгеймера. "Они богаты антиоксидантами, богаты полифенолами и прекрасно подходят для кишечных бактерий. То, что хорошо для вашего кишечника, хорошо и для вашего мозга", — объясняет Лав.
Далее, зеленые листовые овощи: шпинат, капуста. Они богаты витаминами А, С, Е и К, фолиевой кислотой и магнием. Эти питательные вещества поддерживают здоровье мозга, уменьшая окислительный стресс и воспаление.
И, наконец, жирная рыба: лосось, скумбрия, сардины. Является источником омега-3 жирных кислот, важных для работы мозга: они поддерживают структуру клеток и упрощают коммуникацию между нейронами.
Vesti.az
На телах китайских мумий нашли следы древнейшего кефирного сыра
Врачи поставили "вечно уставшему" британцу неутешительный диагноз
Свиньи могут заражать людей крысиным гепатитом, выяснили ученые
Рекордная продажа: культовый диван из "Друзей" продан за $29 250
Альтруизм важнее симметрии
Имя азербайджанца вошло в список лучших ученых мира-ФОТО