Болгария официально переходит на евро с 2026 года

HMD представила Bold: бюджетный смартфон с камерой 50 МП

Сомнолог назвала ошибку, которую совершают миллионы людей каждое утро

Эйкон признал провал проекта на $6 млрд: власти Сенегала прекращают строительство-ФОТО

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Эндокринолог объяснила, почему творог есть на ночь нельзя

4 декабря 2023

04:34

Ужин должен быть правильно подобран. К примеру, стакан кефира на ночь или тарелка творога — это плохие варианты, считает врач-эндокринолог Елена Яровова, передает Vesti.az со ссылкой на "Росбалт".

Медик объяснила, что если есть цель похудеть, творог и кисломолочные продукты лучше убрать — именно после творога на ужин чаще всего бывает задержка жидкости наутро. Это связано с высоким инсулиновым индексом продукта, отметила врач.

Желающим сбросить вес доктор посоветовала на ужин нужно есть белок и клетчатку, а это — нежирные сорта рыбы, морепродукты, курица, индейка, блюда из яиц. Их можно сочетать с салатами, тушеными овощами. Для ужина идеально подходят стручковая фасоль, спаржа и все виды капусты, кабачки, добавила врач.

Она отметила, что если завтрак и обед были плотными, то ужин должен быть легче. И желательно ужинать за 3-4 часа до сна, чтобы сон был крепче, и организму легче.