СМИ: Трамп может смягчить санкции в случае прогресса по ядерной программе Ирана

Бахтияр Аскеров освобождён от должности главы Постоянного представительства Нахчыванской АР в Баку

Баку снова встает на рельсы: где пройдут новые трамвайные линии - КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Португалия с большим отрывом стала лидером ЕС по употреблению алкоголя

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Еда против тревоги: какие продукты блокируют стресс

20 августа 2024

19:49

Чтобы справиться с тревогой и волнением, необязательно сразу прибегать к лекарствам – можно начать с корректировки рациона, передает Vesti.az. Некоторые продукты помогают успокоиться и снять стресс.

Быстрые углеводы, такие как шоколад, могут незамедлительно блокировать стресс. В идеале стоит выбирать горький шоколад с содержанием какао не менее 70%. Важно составить рацион таким образом, чтобы в нем всегда присутствовали продукты, способствующие профилактике стресса и тревоги.

Например, включение в ежедневное меню мяса может помочь. Мясо медленно переваривается и постепенно высвобождает энергию. Крупы, особенно гречка и овсянка, также помогают улучшить настроение, так как содержат триптофан – предшественник серотонина, гормона радости. Не стоит забывать и о кисломолочных продуктах, которые благоприятно воздействуют на микрофлору кишечника и поддерживают иммунитет.

Ранее другой специалист рекомендовал для избавления от тревожности физическую активность, включая простую ходьбу или занятия спортом. Также он советовал уделять время общению с близкими и прогулкам на свежем воздухе.