Еда против тревоги: какие продукты блокируют стресс
![Еда против тревоги: какие продукты блокируют стресс](https://vesti.az/storage/news/2024/august/20/big/66c462a1e05b266c462a1e05b3172414633766c462a1e05b066c462a1e05b1.jpg)
Чтобы справиться с тревогой и волнением, необязательно сразу прибегать к лекарствам – можно начать с корректировки рациона, передает Vesti.az. Некоторые продукты помогают успокоиться и снять стресс.
Быстрые углеводы, такие как шоколад, могут незамедлительно блокировать стресс. В идеале стоит выбирать горький шоколад с содержанием какао не менее 70%. Важно составить рацион таким образом, чтобы в нем всегда присутствовали продукты, способствующие профилактике стресса и тревоги.
Например, включение в ежедневное меню мяса может помочь. Мясо медленно переваривается и постепенно высвобождает энергию. Крупы, особенно гречка и овсянка, также помогают улучшить настроение, так как содержат триптофан – предшественник серотонина, гормона радости. Не стоит забывать и о кисломолочных продуктах, которые благоприятно воздействуют на микрофлору кишечника и поддерживают иммунитет.
Ранее другой специалист рекомендовал для избавления от тревожности физическую активность, включая простую ходьбу или занятия спортом. Также он советовал уделять время общению с близкими и прогулкам на свежем воздухе.
![avatar](https://vesti.az/storage/authors/535ccfd584ec04a.jpg)
Vesti.az
![Короткие видео смотрят 95% опрошенных школьников](https://vesti.az/storage/news/2024/august/20/big/66c4e0b879d8c66c4e0b879d8d172417861666c4e0b879d8a66c4e0b879d8b.jpg)
Короткие видео смотрят 95% опрошенных школьников
![С помощью мышей в мозге человека обнаружили копии воспоминаний](https://vesti.az/storage/news/2024/august/20/big/66c468b90f91766c468b90f918172414789766c468b90f91266c468b90f914.jpg)
С помощью мышей в мозге человека обнаружили копии воспоминаний
![Aramco Stadium: новый архитектурный шедевр для футбольного мира](https://vesti.az/storage/news/2024/august/20/big/66c45f843b63466c45f843b635172414554066c45f843b63066c45f843b632.jpg)
Aramco Stadium: новый архитектурный шедевр для футбольного мира
![Наблюдается первое суперлуние в этом году](https://vesti.az/storage/news/2024/august/19/big/66c393f8694ca66c393f8694cb172409343266c393f8694c866c393f8694c9.jpg)
Наблюдается первое суперлуние в этом году
![В Италии разоблачили "императрицу"](https://vesti.az/storage/news/2024/august/19/big/66c32fe62004766c32fe620048172406781466c32fe62004566c32fe620046.jpg)
В Италии разоблачили "императрицу"
![СМИ: В Бразилии крадут более 1,6 тыс. мобильных телефонов ежечасно](https://vesti.az/storage/news/2024/august/19/big/66c440d8192a466c440d8192a5172413768866c440d8192a166c440d8192a2.jpg)
СМИ: В Бразилии крадут более 1,6 тыс. мобильных телефонов ежечасно