Дневной сон без последствий: не более 30 минут для восстановления сил
![Дневной сон без последствий: не более 30 минут для восстановления сил](https://vesti.az/storage/news/2024/september/07/big/66dc38c5e7f0566dc38c5e7f06172570848566dc38c5e7f0366dc38c5e7f04.jpg)
Дневной сон может помочь восполнить силы тем, кто перегружен работой и не получает достаточного отдыха ночью, однако важно соблюдать продолжительность этого отдыха.
Как передает Vesti.az, специалисты уверяют, что оптимальное время для такого сна — не более 30 минут.
Короткий сон помогает снять напряжение, улучшает память, сообразительность и когнитивные функции. Некоторые исследования указывают на то, что также повышается физическая работоспособность. Для максимальной пользы специалисты рекомендуют выбирать тихое место, закрывать окна плотными шторами или использовать маску для сна, а также завести будильник на 20-30 минут.
Если же сон затягивается, мозг переходит в фазу глубокого сна, пробуждение из которого может вызвать сонливость и чувство разбитости, что снижает эффективность восстановления. Также важно планировать дневной отдых так, чтобы до ночного сна оставалось не менее восьми часов.
![avatar](https://vesti.az/storage/authors/535ccfd584ec04a.jpg)
Vesti.az
![В Румынии старушка подпирала дверь крупнейшим в мире самородком янтаря](https://vesti.az/storage/news/2024/september/07/big/66dc42f440a2166dc42f440a22172571109266dc42f440a1f66dc42f440a20.jpg)
В Румынии старушка подпирала дверь крупнейшим в мире самородком янтаря
![Последний сезон «Рассказа служанки» выйдет весной 2025 года](https://vesti.az/storage/news/2024/september/07/big/66dc51127ba5d66dc51127ba5e172571470666dc51127ba5b66dc51127ba5c.jpg)
Последний сезон «Рассказа служанки» выйдет весной 2025 года
![Aurus не прижился: Ким Чен Ын снова за рулем Maybach](https://vesti.az/storage/news/2024/september/07/big/66dc5f2eeeea766dc5f2eeeea8172571831866dc5f2eeeea266dc5f2eeeea4.webp)
Aurus не прижился: Ким Чен Ын снова за рулем Maybach
![Пушистые «клерки», или Как кошки помогают японской компании бороться с выгоранием](https://vesti.az/storage/news/2024/september/07/big/66dc4beba8a6d66dc4beba8a6e172571338766dc4beba8a6b66dc4beba8a6c.jpg)
Пушистые «клерки», или Как кошки помогают японской компании бороться с выгоранием
![Цифры шокируют: Ежегодно Земля тонет в 52 млн тонн пластикового мусора](https://vesti.az/storage/news/2024/september/05/big/66d983626636666d9836266367172553097866d983626636466d9836266365.jpg)
Цифры шокируют: Ежегодно Земля тонет в 52 млн тонн пластикового мусора
![Американский континентальный доллар 1776 года обнаружен среди старых безделушек](https://vesti.az/storage/news/2024/september/04/big/66d85d4e405aa66d85d4e405ab172545569466d85d4e405a866d85d4e405a9.jpg)
Американский континентальный доллар 1776 года обнаружен среди старых безделушек