Бахтияр Аскеров освобождён от должности главы Постоянного представительства Нахчыванской АР в Баку

Баку снова встает на рельсы: где пройдут новые трамвайные линии - КОММЕНТАРИЙ ЭКСПЕРТА

Португалия с большим отрывом стала лидером ЕС по употреблению алкоголя

Рейн обмелел до рекордного уровня за 160 лет

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Дневной сон без последствий: не более 30 минут для восстановления сил

7 сентября 2024

19:58

Дневной сон может помочь восполнить силы тем, кто перегружен работой и не получает достаточного отдыха ночью, однако важно соблюдать продолжительность этого отдыха.

Как передает Vesti.az, специалисты уверяют, что оптимальное время для такого сна — не более 30 минут.

Короткий сон помогает снять напряжение, улучшает память, сообразительность и когнитивные функции. Некоторые исследования указывают на то, что также повышается физическая работоспособность. Для максимальной пользы специалисты рекомендуют выбирать тихое место, закрывать окна плотными шторами или использовать маску для сна, а также завести будильник на 20-30 минут.

Если же сон затягивается, мозг переходит в фазу глубокого сна, пробуждение из которого может вызвать сонливость и чувство разбитости, что снижает эффективность восстановления. Также важно планировать дневной отдых так, чтобы до ночного сна оставалось не менее восьми часов.