Что провоцирует бессонницу - ПРОДУКТЫ
В первую очередь бессонницу могут провоцировать продукты, которые содержат стимуляторы, особенно кофеин.
Как сообщает Vesti.az со ссылкой на специалистов, употребление таких продуктов как кофе, крепкий чай, шоколад могут привести к проблемам со сном. Кофеин стимулирует аденозиновые рецепторы в мозге и вызывает чувство бодрости и прилив энергии, что может помешать заснуть.
Жирные блюда и продукты на ужин (жирное мясо, фастфуд, блюда с жирными соусами, жареное) надолго нагружают желудочно-кишечный тракт, стимулируя его работу. Кроме того, они могут вызвать дискомфорт в животе, тошноту, тяжесть в правом подреберье, что, конечно, не способствует здоровому сну.
Также, это большое количество белковой пищи перед сном, которая длительно стимулирует пищеварение, вызывает тяжесть в желудке, нарушая сон.
Рекомендуемое время последнего приема пищи - не позднее чем за 2-3 часа до сна. Более поздний может затруднить засыпание за счет активности пищеварения и выработки гормонов, которые необходимы для регуляции желудочно-кишечного тракта и усвоения питательных веществ (инсулин, глюкагоноподобный пептид), - считают врачи.
Vesti.az
Мелания Трамп получила поздравление от мужа из зала суда
Ученые назвали причину внезапных вспышек ярости у собак
Температура и ночная потливость могут быть признаком лимфомы - СПЕЦИАЛИСТЫ
Пользователей соцсетей напугал женский маникюр
В Китае девушка затерроризировала бойфренда из-за психического заболевания
"Самый сильный человек Европы" поблагодарил жену за свои успехи