Цифровая трансформация системы образования Азербайджана: от инфраструктурной базы к ИИ - СТРАТЕГИЯ

Вайдель сохранила пост сопредседателя «Альтернативы для Германии»

Град размером до 8 мм зафиксирован в Шуше

Число жертв Эболы в ДР Конго приблизилось к 500

Все новости

© 2004 - 2024 Все права защищены.

Это интересно

Главная
Это интересно

Ученые выяснили причину утренней усталости

10 ноября 2013

07:12

Специалисты объяснили механизм возникновения утренней усталости. За два часа до сна в организме начинает увеличиваться количество гормона мелатонина, который управляет циклами сна и бодрствования. Кроме того, что этот гормон улучшает сон, он также нормализует артериальное давление, улучшает состояние кожи и принимает активное участие в процесс восстановления организма, передает«ЕвроСМИ».

Наиболее интенсивно мелатонин вырабатывается в вечернее время, с наступлением темноты, и под утро. Если человек систематически ложиться спать далеко за полночь, то уровень мелатонина в крови после пробуждения остается высоким. Концентрация гормона не снижается в течение нескольких часов, что вызывает сонливость и расслабленность.

Чтобы не чувствовать себя по утрам уставшими, ученые советуют отрегулировать циклы сна и бодрствования. Ночной отдых стоит начинать в одно и то же время, не засиживаясь допоздна.