Это интересно

Авторы турецкого издания Sabah перечислили популярные "суперпродукты", которые помогают нарастить мышечную массу и поддерживают жировой баланс в организме, передает РИА Новости.

Наиболее эффективным дополнением к тренировкам могут стать:

— бананы. Их плоды питательны, но не стоит забывать, что в них большое количество сахара;

— лосось. Главный "помощник" для тех, кто совершенствует рельеф тела;

— творог. Одно из достоинств этого продукта — высокое содержание белка;

— ананас. Авторы статьи советуют употреблять его после тренировки, во время завтрака или между приемами пищи, так как в нем есть фермент бромелаин, расщепляющий белок. Ананас также уменьшает воспаление в мышцах после тренировок;

— овес. Этот злак обязателен к употреблению, так как богат клетчаткой, протеином, витаминами и минералами;

— рыбий жир. Он ускоряет метаболизм;

— сладкий картофель. Батат содержит витамины А и С, а также калий, рибофлавин, медь, пантотетическую и фолиевую кислоты;

— миндаль. Этот орех — важный источник белков и жиров. Миндаль содержит витамин Е и обладает антиоксидантными свойствами;

— шпинат. Благодаря фитоэкдистероидам он положительно влияет на рост мышц;

— шоколадное молоко. Авторы советуют пить его после занятий спортом, так как оно снимает усталость.