Названы продукты, "превращающие" жир в мышцы
Авторы турецкого издания Sabah перечислили популярные "суперпродукты", которые помогают нарастить мышечную массу и поддерживают жировой баланс в организме, передает РИА Новости.
Наиболее эффективным дополнением к тренировкам могут стать:
— бананы. Их плоды питательны, но не стоит забывать, что в них большое количество сахара;
— лосось. Главный "помощник" для тех, кто совершенствует рельеф тела;
— творог. Одно из достоинств этого продукта — высокое содержание белка;
— ананас. Авторы статьи советуют употреблять его после тренировки, во время завтрака или между приемами пищи, так как в нем есть фермент бромелаин, расщепляющий белок. Ананас также уменьшает воспаление в мышцах после тренировок;
— овес. Этот злак обязателен к употреблению, так как богат клетчаткой, протеином, витаминами и минералами;
— рыбий жир. Он ускоряет метаболизм;
— сладкий картофель. Батат содержит витамины А и С, а также калий, рибофлавин, медь, пантотетическую и фолиевую кислоты;
— миндаль. Этот орех — важный источник белков и жиров. Миндаль содержит витамин Е и обладает антиоксидантными свойствами;
— шпинат. Благодаря фитоэкдистероидам он положительно влияет на рост мышц;
— шоколадное молоко. Авторы советуют пить его после занятий спортом, так как оно снимает усталость.
Vesti.az
Обнаружен новый фактор развития человеческого мозга - ИССЛЕДОВАНИЕ
Британка ухаживала за ежом, который был помпоном от шапки
Таяние полярных льдов меняет скорость вращения планеты
Ученые: Человеческий мозг увеличился на 7% с 1930 года
Ученые раскрыли секрет хорошего сна
Один магнит на холодильник может заменить десятки фотоснимков из отпуска - УЧЕНЫЕ