Названы продукты, "превращающие" жир в мышцы

17:09 10 Октября 2020
Названы продукты, "превращающие" жир в мышцы
192

Авторы турецкого издания Sabah перечислили популярные "суперпродукты", которые помогают нарастить мышечную массу и поддерживают жировой баланс в организме, передает РИА Новости.

Наиболее эффективным дополнением к тренировкам могут стать:

бананы. Их плоды питательны, но не стоит забывать, что в них большое количество сахара;

лосось. Главный "помощник" для тех, кто совершенствует рельеф тела;

творог. Одно из достоинств этого продукта — высокое содержание белка;

ананас. Авторы статьи советуют употреблять его после тренировки, во время завтрака или между приемами пищи, так как в нем есть фермент бромелаин, расщепляющий белок. Ананас также уменьшает воспаление в мышцах после тренировок;

овес. Этот злак обязателен к употреблению, так как богат клетчаткой, протеином, витаминами и минералами;

рыбий жир. Он ускоряет метаболизм;

сладкий картофель. Батат содержит витамины А и С, а также калий, рибофлавин, медь, пантотетическую и фолиевую кислоты;

миндаль. Этот орех — важный источник белков и жиров. Миндаль содержит витамин Е и обладает антиоксидантными свойствами;

шпинат. Благодаря фитоэкдистероидам он положительно влияет на рост мышц;

шоколадное молоко. Авторы советуют пить его после занятий спортом, так как оно снимает усталость.

ДРУГИЕ НОВОСТИ РАЗДЕЛА